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quarta-feira, 12 de novembro de 2014

Dicas para emagrecer com saúde!

Oii meninas da saúde(haha) tudo bem?? Se vocês não estão conseguindo emagrecer tenho certeza que essas dicas vão te ajudar.. São coisas simples e muito boa!!.. 1.dormir Bem. Pode parecer óbvio, mas fazer dieta em fase de muito trabalho e pouco sono é tortura. Descansar bem dá ânimo para cumprir os compromissos do dia a dia e fica mais fácil resistir às tentações. Além disso, descansar apropriadamente deixa o corpo disposto para fazer mais exercícios. Em média, diariamente, as pessoas precisam de 6 a 8 horas de sono para descansar. 2.Beber muita água durante o dia. A água durante as refeições não é aconselhada, por isso, procure beber líquidos até meia hora antes das refeições. Depois de comer, espere outra meia hora para voltar a beber água. A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa. Beber entre 1 e 2 litros de água por dia não é demais e deve ser feito todos os dias. 3.Fazer algum exercício físico. O tipo do exercício não é o mais importante. É natural que correr muito rápido emagreça em menos tempo do que apenas caminhar. Mas, correr não é para todas as idades, nem para todos os joelhos. Por isso, se a sua melhor opção, para todos os dias ou 3 vezes por semana, é caminhar, esse é o melhor exercício físico do mundo pra você. O importante é fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado. 4.Comer frutas e legumes. Insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as refeições. Como, por exemplo, uma salada de frutas com iogurte no lanche da tarde e uma salada de alface, tomate, atum e maçã no jantar. Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga 5. Não ficar com fome. Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Colocar lembretes no celular ou na agenda e se programar no dia anterior, para os horários das refeições, pode tornar essa tarefa mais fácil de cumprir. Com essas 5 dicas você pode perder ate 2 kg por mês, agora se você preferir ir para a academia também vai ajudar muito... 6- E se a grana estiver pouca para ir para a academia ai vai uma mega dica FAÇA AULA DE ''ZUMBA'' na internet!! Tem varios videos no youtube que pode te ajudar a perder muitos mais quilos!! 7-Não sabote a dieta.. Meninas tenha concentração não saia do seu foco!!..Eu sei é muito dificil ver as pessoas comendo "gostozuras" Mais mantenha o seu foco!! Então foi isso meninas não esquece de ir no meu canal(em-breve novos videos) Instagram(@caroline_santanaa) Mil Beijos

4 comentários:

  1. Eu preciso engorda.kkkk
    Mas pra quem quer emagrecer,e umas boas dicas..Bjokas
    http://docemell20.blogspot.com.br/

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    Respostas
    1. Kkk,Obrigado pela visita volte sempre!!
      Beijoss

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  2. Aiii não consigo fazer dieta hahahaha
    Por que amo gordices :O
    Queria tanto ser saudavél hahahaha

    Blog Babi Marchi ♥

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  3. Hahaha, te entendo Barbara eu também nunca consigo!!
    Mega beijoss...
    Volte sempre (E feliz aniversario atrasado)

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